Elektronske naprave ne sodijo v spalnico

V sobah mladostnikov so se začele kopičiti številne elektronske naprave. Neka študija je pokazala, da imajo vsi mladostniki, ki so bili vključeni v raziskavo, v sobi vsaj eno takšno napravo - televizijski sprejemnik, mobilni telefon, računalnik ali glasbeni predvajalnik. Šestošolci recimo imajo v sobi po dve izmed naštetih elektronskih naprav, starejši najstniki pa jih imajo še več.

»Elektronske naprave aktivirajo naše možgane. Učinek, ki ga povzročijo pri mladih, je mogoče primerjati s stresom, ki bi ga občutili med pogovorom za službo in takoj zatem poskušali zaspati ,« je pojasnil dr. Jonathan Pletcher iz otroške bolnišnice (Children's Hospital) v Pittsburghu in dodal, da mladostniki, in žal tudi večina odraslih, podcenjujejo učinek, ki ga imajo takšne naprave na kakovost spanja.

Kaj je elektrosmog?

To je pravzaprav sinonim za »obremenitve okolja s sevanji, ki so tehničnega izvora«. V ta pojem so zajeta vsa električna, magnetna in elektromagnetna polja, pa tudi že omenjeno mobilno sevanje. In kakšne težave povzroča močno električno polje? Krče, glavobole in migrene, bolečine v sklepih, težave s srcem in krvnim obtokom, kronično nespečnost in pogostejša vnetja.

Verjetno niste nikoli pomislili, da so radijske budilke vir elektromagnetnega polja, pa še tik zraven vaše glave so. Enako velja tudi za televizijo ter druge električne aparate. Splošno pravilo je, naj bodo vsaj meter (raje še več) stran od vas.

Odstranite televizijo

Ta ne sodi v spalnico, saj vas bo mikalo spremljati program do poznih nočnih ur. Tudi ko je izklopljena, televizija tako kot druge elektronske naprave oddaja sevanje, njena vedno prižgana kontrolna lučka pa kljub svoji majhnosti deluje moteče. Če ste med tistimi, ki so navajeni zaspati ob prižganem televizorju, je čas, da to škodljivo navado opustite. Z nekaj truda in vztrajnosti boste kmalu prav tako dobro zaspali tudi v tišini.

Ta namig bi moral biti najbolj preprost, a ga je kljub temu najtežje upoštevati. Zato vam svetujemo, da televizijo enostavno odstranite iz spalnice. Enako velja za računalnik in druge elektronske naprave, ki bi znale biti moteče. Mnogi namreč mislijo, da jih televizija nežno uspava, vendar raziskave kažejo nasprotno. Ljudje, ki pred spanjem gledajo televizijo, v povprečju zaspijo kasneje kot tisti, ki tega ne počno.

Napetost dodatno povečujejo filmi, ki spodbujajo koncentracijo, zato po filmu še težje zaspite. Ob gledanju filmov z negativno vsebino pa ob enem tvegate, da boste imeli neprijetne sanje. Če se pred spanjem morate zamotiti, preberite raje kakšno knjigo z lahkotnejšo vsebino.