Sanje: kaj so sanje in zakaj sanjamo?

Zakaj sanje sploh nastanejo in kaj jih povzroča? Kaj sanje pomenijo? Zakaj imamo nočne more? Kaj so faze spanja? To so vprašanja, ki si jih je že zagotovo vsak kdaj zastavil.

Sanje so zgodbe in slike, ki jih naše misli ustvarjajo med spanjem. Lahko so zabavne, romantične, grozljive in včasih povsem nerazumljive in čudne.

Zakaj sanjamo?

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s spanjem in sanjami, še vedno ne poznajo povsem pravega razloga za nastanek sanj, obstaja pa kar nekaj hipotez. So sanje samo del spanja ali morda služijo še drugim namenom?

Možne razlage za nastanek sanj so:

• S sanjami predstavljamo nezavedne želje in neizživete strasti.
• Sanje so interpretacija naključnih signalov iz možganov in telesa med spanjem.
• S sanjami uredimo in predelamo podatke, pridobljene tekom dneva.

Za nove dokaze v raziskovalni metodologiji še nekaj pomembnih razlag:

• Na sanjanje lahko gledamo kot kognitivno simulacijo resničnih življenjskih izkušenj.
• Sanje so pomenljivi odsevi nezavednega duševnega delovanja.
• Sanje so unikatno stanje naključij, ki vključujejo tri časovne razsežnosti: izkušnje sedanjosti, obdelavo preteklih izkušenj in pripravo za prihodnost.
• Sanje nudijo predelavo vseh dejavnosti, ki se dogajajo v budnem stanju. Ta proces sproži potrebo po psihološki uravnoteženosti.
• Sanje lahko služijo kot samopomoč – lahko delujejo kot oblika psihoterapije.

Nočne more

Nočne more so sanje, ki sanjačem povzročajo številna moteča in negativna čustva. Vzroki za nočne more so lahko:

• stres,
• strah,
• čustvene težave,
• bolezni,
• zloraba zdravil ali drog.

Občasne nočne more niso razlog za skrb. Če pa se vam to dogaja večkrat na teden, se obrnite na strokovnjaka za motnje spanje oz. psihologa, ki vam bo v pomoč, da se znebite nočnih mor z reševanjem težav, ki vas preveč obremenjujejo.

Faze spanja

Pri sanjah igrajo veliko vlogo tudi faze spanja. V ciklusu spanja obstaja 5 faz.

1. faza; dremanje: plitko spanje, prehod iz budnega stanja v spanje. Oči se premikajo počasi, tudi mišice so počasne in sproščene. Značilni so občasni mišični krči in občutek padanja. Ta faza predstavlja 4–5 % vašega spanca.

2. faza; rahlo spanje: v tej fazi se srčni utrip upočasni, premikanje oči se ustavi, možganski valovi se upočasnijo. Pojavijo se občasna hitra premikanja očesnih zrkel. Ta faza predstavlja 45–55 % vašega spanca.

3. faza; globoko spanje: možganski valovi se še dodatno upočasnijo. Ta faza predstavlja 4–6 % vašega spanca.

4. faza; globoko spanje: dihanje se še dodatno upočasni, telesna temperatura se še bolj zniža, v tej fazi se oči ne premikajo, tudi mišice niso aktivne. 3. in 4. faza skupaj predstavljata globoko spanje. Če se osebe prebudijo v 4. fazi, so lahko za trenutek omotične in zmedene. Ta faza predstavlja 12–15 % vašega spanca.

5. faza; spanje REM: za to fazo sta značilna hitrejše dihanje in višji srčni utrip. Oči se hitreje premikajo, možganski valovi pa so hitrejši in neusklajeni. Mišice so začasno ohromljene. Če se osebe prebudijo v 5. fazi, običajno svoje sanje pripovedujejo precej nelogično. Ta faza predstavlja 20–25 % vašega spanca, v njej pa se pojavlja največ sanj.

Še nekaj splošnih dejstev o sanjah:

• Čeprav se marsikdo svojih sanj sploh ne spominja, je znano, da vsak sanja, in sicer med 3 in 6-krat na noč.
• Vsake sanje trajajo med 5 in 20 minutami.
• Približno 95 % sanj pozabimo takoj, ko vstanemo s postelje.
• Sanje pripomorejo k učenju in razvijanju dolgoročnega spomina.
• V primerjavi z moškimi so ženske sanje usmerjene bolj v družino in otroke.
• Trajanje in kakovost sanj sta odvisni od tega, v kateri fazi spanca ste: ali v fazi s hitrim gibanjem očesnih zrkel oz. v fazi počasnega gibanja očesnih zrkel.
• Kar 48 % lastnosti osebe je prepoznavnih na podlagi sanjanja.
• Sanjamo samo osebe, ki jih poznamo oz. smo jih spoznali kdaj v preteklosti.
• Slepi od rojstva ne vidijo slik, vendar so njihove sanje enako žive, saj vsebujejo druge dražljaje.
• Tako na kakovost spanja kot sanj odločilno vpliva uživanje alkohola.

Če smo v 1. delu članka spoznali sanje in sanjanje na splošno, se bomo v prihodnjih tednih posvetili tudi točno določenim sanjam in njihovemu pomenu. Spremljajte nas!