Skrivnosti mirnega spanca: Udobno ležišče

3. skrivnost po vrsti je udobno ležišče. Če je vaše ležišče staro že več kot 7 let, je vsekakor čas, da ga zamenjate. Staro ležišče je ne samo neudobno, ampak predstavlja tudi tveganje za številne bolezni, saj se v njem v tem času nabere ogromno bakterij in ostale nesnage. 

Udobno ležišče

Eden izmed simptomov motenj spanja je tudi premetavanje ponoči. Vsekakor je razlog, zakaj ste nemirni, lahko neudobnost in dotrajanost vašega ležišča.

Kot pri večini stvari v življenju, kar je "pravo" za vas (in vaš hrbet, držo ter udobje), velja specifično za vaše telo. Raziskave so pokazale, da so tudi mehkejša ležišča lahko ugodnejša za dober počitek v primerjavi s tršimi. Morda vašemu zakoncu ugaja drugačna vrsta ležišča kot vam. Pomembno je znati poslušati svoje telo.

Če je le možno, se izogibajte spanju na luknjastem in neravnem ležišču. Če ste svoje staro ležišče prerasli tako po velikosti kot udobju, je čas za novo.

Po 7 letih je čas za menjavo ležišča

Ležišče je po približno 7 letih potrebno zamenjati, saj se v njem v tem času nabere ogromno prahu, odmrlih kožnih delcev (približno 100-200 g letno), znoja, virusov, bakterij, pršič. Prav tako ležišče izgubi svojo funkcionalnost, na njem so neudobne vdolbine, prevleka pa je možnosti natrgana in umazana.

Izberite primerno in kakovostno ležišče

Kupite takšno ležišče, ki bo ustrezalo vaši telesni konstituciji, spalnim navadam in seveda željam. Poznamo ležišča iz pene, lateksa in žepkasta ležišča.
Osnovna ležišča so ležišča iz pene, so približno srednje trdote in so med uporabniki vse pogostejša in vse bolj priljubljena.
Če želite naravno ležišče, so najboljša izbira ležišča iz lateksa. Lateks je naravni material, izredno prožen, zračen in predstavlja vrhunsko spalno podlago. Ležišče iz lateksa se lahko izdela v treh trdotah, mehko, srednje trdo in ekstra trdo, glede na vašo težo.
Če pa imate že na splošno raje trša ležišča, potem bo morda za vas primernejše žepkasto ležišče. Individualne žepkaste vzmeti se točkovno prilagajajo telesu in omogočajo odzivnost samo tistih vzmeti, na katere pritiska telo, zato je hrbtenica zmeraj poravnana in v pravilni legi, ne glede na položaj telesa med spanjem. Slednje je kompaktnejše in primerno tudi za ljudi z višjo telesno težo.

Seveda ne smete pozabiti tudi na letveno dno, saj le-to ležišču zagotavlja primerno zračenje in onemogoča njegovo posedanje (pri žepkastih ležiščih letveno dno zaradi vzmetenja ni potrebno).

Upoštevajte tudi višino ležišča

Pomembna je tudi višina ležišča. Ko se odločate, kakšna naj bo višina ležišča, morate upoštevati, da višje ležišče nudi več udobja, saj se vaša ramena in boki še udobneje potopijo v ležišče, ledveni del pa je še bolje podprt.

Višje ležišče (18 cm in več): nudi največ udobja in je primerno tudi za ljudi z močnejšo postavo.

Srednje visoko ležišče (16 cm): nudi optimalno udobje in podporo hrbtenici.

Nizko ležišče (14 cm): predstavlja zadostno oporo otrokom in mladostnikom ter vitalnim ljudem, ki še nimajo težav s hrbtenico.

Pri izbiri ležišča si vzemite čas in izberite tistega, za katerega menite, da vam najbolj ustreza in se vam tudi odlično prilega. Morda boste potrebovali nekaj noči, da se ga vaše telo navadi. Vendar verjemite, da boste že kmalu občutili razliko in bo vaš spanec miren, vi pa se boste zbujali spočiti, naspani in dobre volje.